5 résolutions nutritionnelles
(que vous pourrez vraiment tenir)

Pourquoi passer une année de plus à se fixer des objectifs de santé difficilement tenables ? Si vous vous sentez sous pression en ce mois de janvier, voici quelques résolutions nutritionnelles simples, faciles à mettre en œuvre et sans nécessité de changer radicalement votre mode de vie…

1 Apportez de petits changements durables

Les régimes draconiens du mois de janvier sont tentants, mais combien d’entre eux sont réellement tenables sur le long terme ? Plutôt que vouloir tout changer d’un seul coup, optez pour un seul changement nutritionnel que vous pouvez conserver sur le long terme pour obtenir des résultats optimaux.

2 Misez sur le batch cooking

Vous souhaitez gagner du temps et réaliser des économies tout en dégustant des repas plus sains ? Le batch cooking est fait pour vous ! Lorsque vous cuisinez, congelez des portions pour en faire des plats préparés sains à consommer plus tard. Vous minimisez ainsi le stress lié à la préparation de repas sains, tout en réduisant les déchets.

3 Mangez aux couleurs de l’arc-en-ciel !

Saviez-vous que les aliments végétaux aux couleurs de l’arc-en-ciel contiennent diverses substances végétales, telles que des polyphénols, dont se régalent nos bactéries intestinales bénéfiques et qui aident ces dernières à prospérer et à se développer ? Mangez aux couleurs de l’arc-en-ciel et comptez les couleurs de votre assiette pour prendre soin de votre flore intestinale tout en consommant des repas délicieux.

4 Remplacez les glucides raffinés par des céréales complètes

Les glucides complets conservent leur couche fibreuse extérieure, où se trouve une grande partie de leurs bienfaits. Ces glucides apportent une grande quantité de fibres et peuvent être plus riches en nutriments que leurs équivalents raffinés. Essayez les aliments complets comme le pain, les pâtes, le riz brun et l’avoine.

5 Hydratez-vous

La déshydratation peut entraîner une baisse d’énergie, des maux de tête, une dégradation de l’humeur et une altération des fonctions cognitives. Vous avez du mal à vous hydrater ? Essayez d’infuser de l’eau avec des fruits et des légumes frais, ou bien dégustez des tisanes ou même des jus de légumes faits maison.