Poland / Polski

Zapiekana ryba pod pierzynką z pesto i cytryny

  • 45 min.
  • Średnia trudność
  • Bez laktozy
  • Kuchenka mikrofalowa

Składniki

Instrukcje

Zapiekana ryba pod pierzynką z pesto i cytryny to proste danie jednogarnkowe z wyrazistym połączeniem cytryny i pesto. Wystarczy włożyć je do kuchenki mikrofalowej, by cieszyć się smakiem!

Udostępnij

Kroki

1

Wymieszaj sok z cytryny, pesto i przyprawy, a następnie nałóż przygotowaną miksturę łyżką na kawałki ryby. Pozostaw w lodówce do zamarynowania na 1–2 godziny.

2

Ziemniaki i warzywa pokrój na duże, równe kawałki i wymieszaj z czosnkiem oraz olejem.

3

Umieść to wszystko wraz z rybą a naczyniu i włóż do kuchenki na najniższy poziom. Wybierz program KONWEKCJA w temperaturze 220ºC + GRILL 2 + GOTOWANIE NA WOLNYM OGNIU przez 25–30 MINUT. Obróć rybę w połowie czasu gotowania.

4

Wyłóż oliwki na warzywa, umieść na wierzchu rybę polaną marynatą i serwuj.

Smacznego

Zapiekana ryba pod pierzynką z pesto i cytryny

Udostępnij w sieci społecznościowej:

Możesz też skopiować ten adres url i użyć go

Składniki

Dostosuj liczbę porcji:
1/2 cytryny sok
100g świeżego pesto
sól
czarny pieprz
4 grube kawałki plamiaka po 175g Możesz także użyć filetów z dorsza lub z łososia
1 duża czerwona cebula
1 czerwona papryka
1 żółta papryka
1 pomarańczowa papryka
2 ząbki zmiażdżonego czosnku
30ml oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
100g czarnych oliwek
cząstki cytryny

Informacje dotyczące wartości odżywczych

344
Kalorie
7g
Węglowodany
20g
Tłuszcze
35g
Białka
347mg
Sód
3g
Cukier
Back to top