Poland / Polski

Zapiekana ryba pod pierzynką z pesto i cytryny

  • 45 min.
  • Średnia trudność
  • Bez laktozy
  • Kuchenka mikrofalowa

Składniki

Instrukcje

Zapiekana ryba pod pierzynką z pesto i cytryny to proste danie jednogarnkowe z wyrazistym połączeniem cytryny i pesto. Wystarczy włożyć je do kuchenki mikrofalowej, by cieszyć się smakiem!

Udostępnij

Kroki

1

Wymieszaj sok z cytryny, pesto i przyprawy, a następnie nałóż przygotowaną miksturę łyżką na kawałki ryby. Pozostaw w lodówce do zamarynowania na 1–2 godziny.

2

Ziemniaki i warzywa pokrój na duże, równe kawałki i wymieszaj z czosnkiem oraz olejem.

3

Umieść to wszystko wraz z rybą a naczyniu i włóż do kuchenki na najniższy poziom. Wybierz program KONWEKCJA w temperaturze 220ºC + GRILL 2 + GOTOWANIE NA WOLNYM OGNIU przez 25–30 MINUT. Obróć rybę w połowie czasu gotowania.

4

Wyłóż oliwki na warzywa, umieść na wierzchu rybę polaną marynatą i serwuj.

Smacznego

Zapiekana ryba pod pierzynką z pesto i cytryny

Udostępnij w sieci społecznościowej:

Możesz też skopiować ten adres url i użyć go

Składniki

Dostosuj liczbę porcji:
1/2 cytryny sok
100g świeżego pesto
sól
czarny pieprz
4 grube kawałki plamiaka po 175g Możesz także użyć filetów z dorsza lub z łososia
1 duża czerwona cebula
1 czerwona papryka
1 żółta papryka
1 pomarańczowa papryka
2 ząbki zmiażdżonego czosnku
30ml oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
100g czarnych oliwek
cząstki cytryny

Informacje dotyczące wartości odżywczych

344
Kalorie
7g
Węglowodany
20g
Tłuszcze
35g
Białka
347mg
Sód
3g
Cukier
Back to top

Szukasz inspiracji?

Zapisz się na newsletter Experience Fresh, aby otrzymać nowe przepisy, porady i sztuczki prosto na skrzynkę mailową!