Összetevők
-
200g puha, szárított füge
-
100g egész hengerelt zabjumbo
-
60g vegyes magtök, napraforgó, len, szezám
-
60g mandulavaj
-
80g folyékony méz
-
1 tk. fahéj
-
20ml meleg víz
Utasítások
Ezek a füge- és mandulaszeletek ízletes és tápanyagdús nassolnivalók, amelyeket útközben is elfogyaszthat. Energiát biztosít a mozgalmas napokon, és tökéletes választás az edzéshez. Ezek a családbarát szeletek tele vannak tápláló összetevőkkel. Tudta, hogy a szárított füge és a mandula növényi eredetű kalcium- és vasforrás? Az étrendi kalcium elengedhetetlen az egészséges fogakhoz és csontokhoz, míg a vas szerepet játszik az immunrendszer támogatásában és a fáradtság elleni küzdelemben. Ezek a szeletek a kevert magvaknak köszönhetően rostban gazdagok, miközben fehérjét is biztosítanak.
Összetevők
| 200g puha, szárított füge | |
| 100g egész hengerelt zab | |
| 60g vegyes mag | |
| 60g mandulavaj | |
| 80g folyékony méz | |
| 1 tk. fahéj | |
| 20ml meleg víz |
Lépések
|
1
|
Aprítsuk fel a zab felét aprítógépben. Vágjuk apróra a szárított fügét. |
|
2
|
Egy nagy tálban keverjük össze az összes hozzávalót 20 ml forró vízzel (lassan öntsük hozzá, mert lehet, hogy nem kell ennyi). |
|
3
|
Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral, és egy lapos késsel egyenletesen oszlassuk szét a keveréket. Helyezzük be a Panasonic kombisütőbe, és süssük 160 °C-on 50 percig (néhányszor ellenőrizzük a szeleteket, hogy ne égjenek meg). |
|
4
|
Miután megsült, hagyjuk a rácson kihűlni, majd vágjuk fel szeletekre. |
Loading...
