Składniki
-
½ cytrynyskórka i sok
-
sól i pieprzdo smaku
-
60g miękkiego masła
-
200g groszku cukrowego
-
Do przygotowania ryby
-
4 filety z dorady
-
3 ekologiczne pomarańcze
-
sól i pieprzdo smaku
-
4-6 gałązek świeżego tymianku
Instrukcje
Danie główne bogate w kwasy tłuszczowe omega-3: przygotuj zdrowy i pyszny posiłek składający się z gotowanych na parze filetów z dorady na plasterkach pomarańczy z groszkiem cukrowym i domowym masłem cytrusowym.
Składniki
| ½ cytryny | |
| sól i pieprz | |
| 60g miękkiego masła | |
| 200g groszku cukrowego | |
Do przygotowania ryby |
|
| 4 filety z dorady | |
| 3 ekologiczne pomarańcze | |
| sól i pieprz | |
| 4-6 gałązek świeżego tymianku | |
Kroki
|
1
|
Wymieszaj skórkę i sok z cytryny, sól, pieprz i masło. Nanieś tę mieszankę łyżką na arkusz papieru do pieczenia i zwiń papier w rulon. Włóż masło do lodówki. |
|
2
|
Umieść groszek na tacy grillowej i umieść ją na wyższym poziomie. Gotuj groszek na parze, korzystając z programu AUTO STEAM FRESH VEGETABLES. (nie zapomnij wcześniej napełnić zbiornika wodą) |
|
3
|
Kiedy groszek będzie gotowy, umieść na tacy grillowej filety rybne z plasterkami pomarańczy i gałązkami tymianku. Dopraw je solą i pieprzem. Wybierz program STEAM 1 i gotuj filety rybne przez ok. 15 minut lub do czasu, aż będą wyglądały na gotowe. |
|
4
|
Podaj rybę z warzywami i plasterkami masła smakowego. |
Loading...
