Zutaten
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150 g ReismischungReis mit bunten Quinoa, Grünkern, Bulgur gemischt
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2 große Champignons
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1 Wirsingkohl
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1 EL grobkörniger Senf
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Salz
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Pfeffer
Anleitung
Die kulinarische Beziehung zu deftigen Kohlrezepten ist – vorsichtig ausgedrückt – für viele nicht ganz einfach. Aber diese vegetarische Kohlroulade nach französischem Rezept ist anders. Versprochen.
Sattgrün und noch mit einem zarten Biss kommen die Wirsing-Wickel aus dem Dampfgarer. Auch die inneren Werte können sich sehen lassen. Damit ist nicht nur die leckere Füllung aus Reis, buntem Quinoa und Champignons gemeint, sondern vor allem den Vitamingehalt. Wirsing ist nämlich ein toller Lieferant für Vitamin C und Vitamin E – und gesundes Dämpfen die beste Möglichkeit, wertvolle Inhaltsstoffe beim Garen zu erhalten.
Den Reis für die Füllung können Sie übrigens auch wunderbar im Kombi-Gerät zubereiten. Hier gibt es ein paar Tipps zum Reis kochen in der Mikrowelle.
Zutaten
150 g Reismischung | |
2 große Champignons | |
1 Wirsingkohl | |
1 EL grobkörniger Senf | |
Salz | |
Pfeffer |
Schritte
1
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Für die Füllung zunächst den Reis und z.B. bunten Quinoa gemäß Packungsanleitung zubereiten. Garen Sie 2 kleingeschnittene Wirsingblätter für etwa 10 Minuten mit. |
2
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3
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5
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6
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Inzwischen aus Sahne, Schnittlauch und Senf eine Soße für die vegetarischen Kohlrouladen anrühren. Guten Appetit! |