Zutaten
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Quinoamehl
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Roggenmehl
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Weizenmehl Type 1050
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flüssigen Sauerteig75 g
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Salz
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Zucker
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Flohsamenschalen
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Wasser
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Speiseöl
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Trockenhefe
Anleitung
Die Sportler in Rio laufen gerade zur Höchstform auf. Und was brauchen sie dafür? Natürlich die richtige Ernährung mit guten Kohlenhydraten und Proteinen. Das hat uns auf die Idee zu unserem gesunden Quinoa-Brot gebracht.
Quinoa stammt aus Südamerika und ist vielleicht eine der besten pflanzlichen Eiweißquellen auf der Welt. Was das Inka-Korn, das übrigens kein Getreide, sondern wie Spinat ein Gänsefußgewächs ist, so einzigartig macht? Die kleinen Körnchen enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren. Das ist für ein pflanzliches Lebensmittel eine starke Leistung. Auch der Mineralienreichtum von Quinoa schlägt den unserer üblichen Getreidearten um Längen. Damit wir das glutenfreie Quinoa-Mehl gut verbacken können, mischen wir es mit Roggen- und Weizenmehl.
Zutaten
| 150 g Quinoamehl | |
| 100 g Roggenmehl | |
| 250 g Weizenmehl Type 1050 | |
| 1 P. flüssigen Sauerteig | |
| 10 g Salz | |
| 1 TL Zucker | |
| 1 TL Flohsamenschalen | |
| 250 ml Wasser | |
| 30 ml Speiseöl | |
| 1 TL Trockenhefe |
Schritte
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1
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Mehl, Sauerteig, Salz, Zucker, Flohsamenschalen, Wasser und Öl in die Backform geben. |
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2
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Trockenhefe in den Hefeverteiler füllen. |
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3
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Programm 06 mit Größe L und mittlere Bräune starten. |
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