Összetevők
-
4 bőrös lazacfilé (125dkg)
-
2 fej kis brokkoli
-
1 fej lilahagyma
-
4 szál újhagyma
-
20dkg bébispenót
-
5dkg pirított fenyőmag
-
ecetes öntet
Utasítások
Gyors, ízletes és egészséges lazacfilé zöldségekkel.
Összetevők
Más adagszám:
| 4 bőrös lazacfilé (125dkg) | |
| 2 fej kis brokkoli | |
| 1 fej lilahagyma | |
| 4 szál újhagyma | |
| 20dkg bébispenót | |
| 5dkg pirított fenyőmag | |
| ecetes öntet |
Lépések
|
1
|
Szükség esetén: Ha a lazacfilé mélyhűtött, az inverteres mikró 300 W-os fokozatán 2–4 perc alatt ki kell olvasztani. (Az időtartam a hal minőségétől és vastagságától függ.) |
|
2
|
A zöldségeket mossuk meg, majd tetszőlegesen daraboljuk fel. |
|
3
|
Helyezzük a zöldségeket a kívánt edénybe (például a PanaCrunch vagy más mikrohullámú tepsibe), majd fektessük a lazacot a zöldségekre. Hintsük meg a kívánt fűszerekkel. |
|
4
|
Főzzük a lazacot és a zöldségeket az inverteres mikró 440 W-os fokozatán 5 percig. Ezután süssük további 5 percig grillező funkcióval. |
|
5
|
Ízesítsük egy kis ecetes öntettel, majd hintsünk rá pirított fenyőmagot. |
Loading...
