Hungary / Magyarország

Citromos-pestós sült hal

  • 45 perc
  • Közepes
  • Laktózmentes
  • Mikrohullámú sütő

Összetevők

Utasítások

Ez a citromos-pestós sült hal egy egyszerű egytálétel a citrom és a pesto izgalmas ízvilágával, amelyet csak a mikrohullámú sütőbe kell betenni!

Megosztás

Lépések

1

Keverjük össze a citromlét, a pestót és a fűszereket, majd kanalazzuk a halra. Hagyjuk hűtőben marinálódni 1-2 órán át.

2

A burgonyát és a zöldségeket vágjuk egyenlő méretű kockákra, és locsoljuk meg fokhagymás olajjal.

3

Ezt tegyük a hal mellé a tálra, majd az alsó pozícióba helyezett rácsra, és készítsük el KONVEKCIÓS 220 °C + GRILL 2 + MIKROHULLÁMÚ PÁROLÁSSAL 25-30 PERCIG a halat középidőben átfordítva.

4

Szórjuk az olívabogyót a zöldségekre, majd tegyük a tetejére a halat és a marinádot.

Jó étvágyat!

Citromos-pestós sült hal

Megoszthatja közösségi oldalán:

Vagy kimásolhatja és közzéteheti az URL-címet

Összetevők

Más adagszám:
1/2 citrom leve
10dkg friss pesto
feketebors
4 db 17,5 dekás, vastag szelet foltos tőkehal Készíthető közönséges tőkehalból vagy lazacból is
1 nagy fej lilahagyma
1 db piros kaliforniai paprika
1 sárga kaliforniai paprika
1 narancssárga kaliforniai paprika
2 gerezd összenyomott fokhagyma
3 cl extraszűz olívaolaj
10dkg fekete olívabogyó
citromkarika-darabok

Tápértékek

344
Kalória
7g
Szénhidrát
20g
Zsír
35g
Fehérje
347mg
Nátrium
3g
Cukor
Back to top