Kürbis-Gnocchi mit Kürbiskern-Pesto
Vollwertig und richtig lecker

Zutaten

  • Kürbis-Gnocchi (2 Portionen)

  • Pesto (4 Portionen)

  • Zum Garnieren

Anleitung

Dieses köstliche Rezept für Kürbis-Gnocchi ist ein gemütliches und gleichzeitig nahrhaftes Herbstgericht. Das Pesto können Sie wunderbar im Voraus zubereiten. Das spart ein wenig Zeit und macht das köstliche Gnocchi-Rezept auch wunderbar unter der Woche möglich. Schon die Zubereitung macht Spaß. Dabei helfen ein Panasonic Kombi-Backofen und Brotbackautomaten.

Wussten Sie, dass die leuchtend orange Farbe des Kürbisses von einem Pflanzenpigment namens Beta-Carotin stammt? Es wandelt sich im Körper in Vitamin A um. Dieser Nährstoff ist wichtig für die Stärkung des Immunsystems, die Hautgesundheit und die Sehkraft.

Der perfekte Begleiter zu den Kürbis-Gnocchi ist übrigens ein selbstgemachtes Kürbiskern-Pesto. Es harmoniert nicht nur geschmacklich wunderbar. Die darin enthaltenen gesunden Fette helfen dem Körper dabei, mehr Beta-Carotin aufzunehmen. Außerdem ist das Pesto eine köstliche Möglichkeit, noch mehr Grün zu genießen. Schließlich enthält es eine Kombination aus nährstoffreichem Basilikum und Spinat. Die Kürbiskerne sorgen für einen Proteinschub und unterstützen das Immunsystem z.B. mit Zink. Gerade in der Erkältungs- und Grippesaison ist das Mineral besonders wichtig.

Dank des Vollkornmehls und der ballaststoffreichen Pflanzen enthält dieses Gericht 8,5 g Ballaststoffe pro Portion. Damit ist es auch wertvoll für die Darmgesundheit.

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Zutaten

Kürbis-Gnocchi (2 Portionen)
mind. 1 kg Kürbis z.B. Delica Kürbis oder Prince Crown
40 g und etwas Bestäuben Weizenvollkornmehl
1/2 TL Muskatnuss
1/2 TL getrockneter Salbei
Pesto (4 Portionen)
50 g geröstete Kürbiskerne
30 g frische Basilikumblätter
50 g Spinat
100 ml Olivenöl
50 g Parmesan für ein veganes Pesto 2 EL Hefeflocken verwenden
2 Knoblauchzehen
2 EL Zitronensaft
Zum Garnieren
frischer Rucola
50 g geröstete Kürbiskerne

HINWEIS: Die Mengenangaben im Rezept sind nicht für den Mini-Brotbackautomat SD-PN100 geeignet

Schritte

1

Die Kürbiskerne auf das Backblech legen und im Kombi-Ofen auf Stufe 1 (oberste Schiene) 5 Minuten grillen. In einer Küchenmaschine 50 g der Kürbiskerne mit den restlichen Pesto-Zutaten mischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

2

Kürbis in Scheiben schneiden. Dabei die Schale dranlassen. Mit Salz würzen und auf ein Backblech legen. Kürbis bei 220 Grad 30 Minuten im Kombi-Ofen (oberste Schiene) rösten.

3

200 g des gerösteten Kürbisses (ohne Schale) mit einem Löffel in eine große Schüssel geben und mit Muskatnuss, Salbei und Salz pürieren. Die Kürbismischung und das Mehl in den Brotbackautomaten geben und 2 Minuten lang auf der manuellen Knetstufe kneten. Die Mischung überprüfen und den Teig mit einem Spatel von den Rändern des Brotbackautomaten abkratzen und eine weitere Minute kneten.

4

Den Gnocchi-Teig auf eine gut bemehlte Fläche geben und zügig zu kleinen Rollen formen. Achten Sie darauf, den Teig nicht zu lange zu bearbeiten. Schneiden Sie die Gnocchi in längliche Stückchen und legen Sie sie auf das Backblech. Im Kombi-Ofen (oberste Schiene) auf Stufe 1 10 Minuten dämpfen. Anschließend 2 Minuten lang auf Stufe 1 grillen.

5

Die gegarten Gnocchi mit den Resten des gerösteten Kürbisses servieren. Je nach verwendeter Kürbissorte können Sie die Schale dranlassen (eventuell vor dem Servieren etwas aufwärmen). Mit Pesto, frischem Rucola und Kürbiskernen servieren. Nach Belieben abschmecken.

Genießen

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Zutaten

Kürbis-Gnocchi (2 Portionen)
mind. 1 kg Kürbis z.B. Delica Kürbis oder Prince Crown
40 g und etwas Bestäuben Weizenvollkornmehl
1/2 TL Muskatnuss
1/2 TL getrockneter Salbei
Pesto (4 Portionen)
50 g geröstete Kürbiskerne
30 g frische Basilikumblätter
50 g Spinat
100 ml Olivenöl
50 g Parmesan für ein veganes Pesto 2 EL Hefeflocken verwenden
2 Knoblauchzehen
2 EL Zitronensaft
Zum Garnieren
frischer Rucola
50 g geröstete Kürbiskerne

HINWEIS: Die Mengenangaben im Rezept sind nicht für den Mini-Brotbackautomat SD-PN100 geeignet

Nährwertangaben

(pro Portion)

536
Kalorien
26 g
Kohlenhydrate
42 g
Fett
16 g
Proteine
92 mg
Natrium
7 g
Zucker
8,5 g
Ballaststoffe

Lily Soutter

Lily Soutter

Lily Soutter ist eine führende, in London lebende Ernährungswissenschaftlerin. Ihr fundiertes Wissen der Ernährungs- und Gesundheitswissenschaft teilt sie gern in Beiträgen und Fernsehsendungen zur besten Sendezeit. Dabei ist es Lilys Leidenschaft, die Wissenschaft rund um die Ernährung zu vereinfachen, Gesundheitstipps zu geben und kluge Ernährungsstrategien zu entwickeln. Auf diese Weise möchte Lily möglichst vielen Menschen helfen, einen gesunden und vorteilhaften Lebensstil zu erreichen.