Składniki
-
200g miękkich suszonych fig
-
100g pełnoziarnistych płatków owsianychjumbo
-
60g mieszanki nasiondyni, słonecznika, lnu, sezamu
-
60g masła migdałowego
-
80g płynnego miodu
-
1 łyżeczka cynamonu
-
20ml gorącej wody
Instrukcje
Batoniki energetyczne z figami i migdałami to pyszna i bogata w składniki odżywcze przekąska, którą można się delektować w podróży. Zapewnia nam zastrzyk energii w te pracowite dni i jest idealną opcją na uzupełnienie sił podczas treningów. Te batony dla całej rodziny zawierają mnóstwo składników odżywczych. Czy wiesz, że suszone figi i migdały są roślinnym źródłem wapnia i żelaza? Wapń jest niezbędny w diecie, by zadbać o zdrowie zębów i kości, podczas gdy żelazo odgrywa rolę we wspieraniu odporności i zwalczaniu zmęczenia. Batony te są bogate w błonnik dzięki mieszance nasion, a jednocześnie dostarczają dodatkową porcję białka.
Składniki
| 200g miękkich suszonych fig | |
| 100g pełnoziarnistych płatków owsianych | |
| 60g mieszanki nasion | |
| 60g masła migdałowego | |
| 80g płynnego miodu | |
| 1 łyżeczka cynamonu | |
| 20ml gorącej wody |
Kroki
|
1
|
Zmiksuj połowę płatków owsianych za pomocą robota kuchennego. Suszone figi posiekaj na małe kawałki. |
|
2
|
W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki z 20 ml gorącej wody (wlewaj powoli, ponieważ możesz nie potrzebować całej ilości). |
|
3
|
Wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia i za pomocą szpatułki rozprowadź równomiernie mieszankę. Włóż blachę do wielofunkcyjnej kuchenki mikrofalowej firmy Panasonic i piecz w temperaturze 160°C przez 50 minut (sprawdź kilka razy, czy batony się nie przypaliły). |
|
4
|
Po upieczeniu pozostaw ciasto na kratce do wystygnięcia, a następnie pokrój na batony. |
Loading...
