Ingrediente
-
4 fileuri de somon cu piele (a câte 125 g)
-
2 bucăţi mici de broccoli
-
1 ceapă roşie
-
4 cepe verzi
-
200g spanac baby
-
50g seminţe prăjite de pin dulce
-
sos cu oţet
Indicaţii
File de somon cu legume, sănătos şi delicios, preparat rapid.
Ingrediente
Ajustare porţii:
| 4 fileuri de somon cu piele (a câte 125 g) | |
| 2 bucăţi mici de broccoli | |
| 1 ceapă roşie | |
| 4 cepe verzi | |
| 200g spanac baby | |
| 50g seminţe prăjite de pin dulce | |
| sos cu oţet |
Paşi
|
1
|
Opţional: Dacă fileurile de somon sunt congelate, decongelaţi-le la 300 W timp de 2 - 4 minute în cuptorul cu microunde cu tehnologie Inverter. (Durata depinde de calitatea şi de grosimea bucăţilor de peşte.) |
|
2
|
Spălaţi legumele şi tăiaţi-le aşa cum doriţi. |
|
3
|
Adăugaţi legumele în vasul de gătit (de ex., în tava PanaCrunch furnizată sau într-o tigaie pentru cuptorul cu microunde) şi aşezaţi somonul deasupra legumelor. Presăraţi deasupra condimentele preferate. |
|
4
|
Gătiţi somonul împreună cu legumele timp de 5 minute la o putere a microundelor de 440 W în cuptorul cu microunde cu tehnologie Inverter. Apoi, gătiţi pentru încă 5 minute cu funcţia de grătar. |
|
5
|
Rafinaţi mâncarea cu sos cu oţet şi presăraţi deasupra seminţe prăjite de pin dulce. |
Loading...
